Entrenar en un gimnasio, hacer deportes, caminar, correr, andar en bicicleta o cualquier actividad física va más allá de buscar construir un mejor físico y estado de salud. Para quienes han dedicado tiempo a alguna de estas actividades conocen ese sentimiento de satisfacción producto de alcanzar sus metas.
La mayoría de las personas han pasado al menos una vez por un gimnasio, aunque no todos duran lo suficiente, aquellos que logran vencer la pereza y se toman en serio sus objetivos entienden esa sensación.
Esto se constata aún más cuando por azares del destino se debe dejar de lado el entrenamiento y, con el paso del tiempo la silueta se va perdiendo, el tamaño de los músculos disminuye, la energía que se tenía entonces ya no es la misma y se comienza a sentir un vacío interno.
La felicidad detrás del ejercicio
El cerebro humano trabaja mejor cuando logramos resultados positivos. Cuando practicamos alguna actividad deportiva como entrenar en un gimnasio, no solo se fortalece nuestro cuerpo, también nuestra mente se ve influenciada.
En el caso del entrenamiento, ir ganando una mejor condición física, ver cómo mejora el cuerpo, perdemos peso en grasa, ganamos músculo, la ropa cada vez nos queda mejor, todos estos aspectos son percibidos como resultados positivos por nuestro cerebro.
Esto desencadena una serie de acciones en nuestro cuerpo, aumentando la producción de dopamina, haciendo que nos sintamos más felices. De ahí el secreto de la felicidad detrás del ejercicio.
Si deseas poder sentir esa sensación, tan solo debes decidirte e inscribirte en algunos de los gimnasios en Playa del Carmen, es seguro que luego de que comiences a ver resultados, no habrá quien pueda detenerte.
Consejos para comenzar a entrenar y no desistir
Existen estudios científicos que demuestran estos hechos, las personas que entrenan suelen tener una autopercepción más alta, mejor rendimiento y condición física, así como un mayor desempeño cognitivo; sin embargo, tan solo un pequeño porcentaje dedica tiempo a esta actividad.
La razón de esto es diferente en cada persona, la falta de tiempo y motivación son las más mencionadas, incluso hay quienes comienzan a entrenar y desertan al poco tiempo. Sin embargo, hay algunos tips que puedes poner en práctica para que esto no te suceda.
Establece tus objetivos
La idea es lograr que tu cerebro entienda este cambio como algo positivo para ti y actúe en función de esto generando dopamina, lo cual te ayudará a mantenerte motivado. Para esto es necesario que vea avances y para ello, debes tener bien claros tus objetivos.
Bajar de peso, aumentar tu fuerza, mejorar tu silueta, ganar más energía, incluso salir y socializar, no importa cuáles sean, lo importante es tenerlos presentes, desglosarlos en etapas y trabajar en cumplirlos.
Comienza según tu nivel
No te desesperes, ten paciencia, tu fuerza y rendimiento irán aumentando con el tiempo. Si comienzas entrenando con una alta intensidad y mucho peso, corres el riesgo de lesionarte. Además, sufrirás los dolores que todo principiante debe atravesar, pero aún peor, estas sensaciones nuevas podrían llevarte a desistir.
Compite contigo mismo y no con los demás
Si tu objetivo es mejorar tu condición física, no tienes por qué compararte con la condición de otra persona. Habrá quienes tengan más tiempo entrenando y seguro tendrán una clara ventaja. Tus objetivos deben ir enfocados en tus propios avances y no en alcanzar los de otros.
Establece una rutina fija
Intenta entrenar siempre a la misma hora, puede ser a primera hora del día, por la noche al terminar tus actividades o en tus descansos por la tarde. Lo importante es ser constante, con el tiempo tu cuerpo se adaptará a este ritmo.
Mide tus avances mensualmente
Si tu meta es bajar de peso, por ejemplo, no pretendas ver resultados positivos todos los días. Define un día al mes para medir tu progreso. También ten en cuenta que por un lado perderás peso en grasa y por otro ganarás peso en masa muscular, que también es un buen resultado.
