A medida que pasan los años, surgen nuevos descubrimientos que permiten que los seres humanos puedan alargar sus años de vida. Pero muchos estudios cada vez determinan que si bien aprendemos a cuidarnos y a vivir mejor, muchas veces el tiempo que ganamos no se condice con nuestra calidad de vida social.
Esto hace que muchos adultos mayores sufran de depresión o estrés en sus últimos años de vida. Por eso a continuación desde La Jornada Jalisco te compartimos algunos consejos para ayudar a nuestras queridas abuelas y abuelos a evitar sentirse deprimidos en el día a día.
Principales causas
Las principales causas de la depresión en los adultos mayores pueden ser muy variadas. Las más comunes pueden ser el cambio de un hábito, ya sea la pérdida de independencia, el cambio de un hogar a otro, o no verse seguido con sus seres más cercanos.
A veces la depresión se encuentra a cosas imposibles de evitar, como la pérdida de un ser querido, una amistad o alguna enfermedad crónica que aqueja al anciano.
También hay enfermedades que provocan esto: por ejemplo quienes sufren de Parkinson, cáncer o tuvieron algún accidente cerebro vascular, tienden a deprimirse por la enfermedad que se encuentran transitando
Consejos para evitar la depresión
1 – Evitar el consumo de alcohol y drogas
Esto es capaz más común de lo que crees. Según la OMS más del 17% de los adultos mayores de 60 tienden a abusar del alcohol y las drogas. Esto a veces conlleva a un estado depresivo, lo que hace que sea más difícil tratar un cuadro depresivo.
2- Fomentar los juegos
Una forma ideal para evitar la depresión es acompañando y fomentando los juegos con los adultos mayores. Es muy común que, viéndose obligados a quedarse más seguido en su casa, los adultos mayores pierdan contacto con sus pares. Una forma muy interesante es enseñarles a jugar juegos en línea. Por ejemplo, los juegos de casino en línea son ideales para eso, ya que permite que hagan una actividad a través de internet, conociendo gente nueva y divirtiéndose. Puedes jugar juegos de casinos aquí. Además, el proceso de enseñarle como jugar puede ser muy gratificante entre nietos y abuelos.
3- Tratar el insomnio
Muchas veces los adultos mayores, a no tener que respetar horarios estrictos laborales, tienden a tener trastornos del sueño y no respetar sus horarios de dormir. Esto es importante para tratar, ya que la falta o alteración de las horas de sueño no ayuda o agrava un cuadro depresivo. Esto se soluciona al empezar a generar hábitos de sueño sanos y evitando dormir de manera fragmentada.
4 – Hacer un poco de ejercicio
Es sabido que las endorfinas que generamos luego de hacer algunos minutos de ejercicio son fundamentales para levantar nuestro humor. Si bien los adultos mayores tienen más limitaciones en este sentido, puede ser algo fundamental para tener en cuenta. Salir a caminar, hacer yoga en una silla o simplemente hacer meditación y ejercicios de respiración pueden ser fundamentales.
