Datiles

Descubre 5 cosas que nunca te dicen cuando comes 3 dátiles al día

Salud / Bienestar

¿Comer 3 dátiles al día? Muchas personas evitan los alimentos azucarados sin considerar completamente cuán importantes son algunos de ellos para el cuerpo. Por ejemplo, los dátiles son dulces pero muy beneficiosos para nuestro organismo. De hecho, estas deliciosas bayas son verdaderos nutrientes para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

De hecho, si en algunos países se pueden encontrar en muchos platos, también se pueden consumir secos o frescos. En este artículo, descubra 5 cosas que no sabe cuando come 3 dátiles al día.

1. Promueve fuertemente la digestión con 3 dátiles al día

Cuando sufre de ingestión, puede ser reacio a consumir ciertos alimentos. Pero, debes saber que los dátiles son excelentes frutas que mejoran el sistema digestivo. De hecho, incluso previenen cualquier malestar digestivo que pueda tener en el futuro.PUBLICIDAD

Compuestos por un 43% de fibra soluble, también contienen un 57% de fibra insoluble. Sin embargo, estas dos sustancias son fundamentales en el proceso de digestión al eliminar los residuos con mayor facilidad. Consumir al menos 3 dátiles al día te permitirá tener una buena digestión.

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2. Prevenir y aliviar los problemas de anemia con 3 dátiles al día

Para las personas que padecen anemia, basta con elegir fechas. Son perfectos y extremadamente ricos en hierro, un mineral que nuestro cuerpo no puede sintetizar. Y que participa en la constitución de la hemoglobina que está presente en los glóbulos rojos.

Además, el hierro está involucrado y participa fuertemente en la mioglobina y especialmente en el almacenamiento de O2 en los músculos del cuerpo.

Cuando comes dátiles todos los días, le estás proporcionando a tu cuerpo el hierro que necesita para funcionar.

3. Ayuda a mantener los huesos y el sistema inmunológico sanos

Para prevenir enfermedades como la osteoporosis, trate de comer alimentos que puedan cuidar sus huesos. Este es el caso de los dátiles, que contienen suficiente calcio y magnesio para fortalecer los huesos y los dientes.

Los dátiles también son ricos en vitamina B9 (ácido fólico) que asegura y fortalece el sistema inmunológico. Además, es esta vitamina la que también interviene en la renovación de las células de nuestro organismo.

El consumo de dátiles secos ayudará a mejorar la salud ósea y el sistema inmunológico.

4. Permite aumentar la energía con 3 dátiles al día

Cuando consume alimentos ricos en carbohidratos, está optando por una gran reserva de energía. Dado que los dátiles son ricos en fructosa, sacarosa y glucosa, consumirlos a diario solo puede proporcionarte energía. Para los atletas, estas frutas deben adoptarse para tener energía de sobra.

5. Proteger la salud cardiovascular

Al comer dátiles tres veces al día, se protege contra todas las enfermedades cardiovasculares. Dado que son ricos en antioxidantes y magnesio, consumirlos solo ayudará a su cuerpo a metabolizar adecuadamente la grasa. Esto ayudará a mantener una frecuencia cardíaca saludable y controlará la presión arterial.

Una deficiencia de magnesio facilitará el estrés oxidativo en las arterias. Pero al consumir dátiles, no corre el riesgo de dañar las paredes de los vasos sanguíneos. Por lo tanto, será inmune a los problemas relacionados con la salud cardiovascular.

Los dátiles son un alimento con un alto contenido energético y aportan a nuestro organismo un valor nutricional excepcional. De la palmera datilera, estas frutas contienen vitaminas y minerales. Comer 3 dátiles al día es, por tanto, beneficioso para nuestro bienestar.

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